Hoeveel diepe slaap heb je nodig

De 4 slaapfases

Het voelt heel oneerlijk. De wekker gaat en je partner springt vol energie uit bed terwijl jij moe wakker wordt. Je gaat bijna elke avond tegelijk slapen en staan s ochtends om dezelfde tijd op. Hoe kan het toch dat het lijkt alsof jij meer slaap nodig hebt dan zij?

hoeveel lichte slaap heb je nodig

Een goede en voldoende diepe slaap zijn een vitaal onderdeel van ons welzijn. Maar hoeveel diepe slaap hebt u nodig om gedurende de dag goed te kunnen functioneren? Wat gebeurt er als u te weinig diepe slaap hebt? En wat is de relatie tussen remslaap en diepe slaap?

De hoeveelheid diepe slaap die iemand nodig heeft varieert en is afhankelijk van verschillende factoren, zoals leeftijd, geslacht, gezondheid en slaapomstandigheden. Over het algemeen geldt dat volwassenen tussen de 20 en 30 procent van hun totale slaap in de diepe slaapfase moeten doorbrengen. Er zijn verschillende manieren om de hoeveelheid diepe slaap te verbeteren, zoals het creëren van een slaapvriendelijke omgeving, het beperken van alcohol en cafeïne en regelmatig bewegen. Vraag je je af hoeveel diepe slaap je nodig hebt voor een goede nachtrust?